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ダイエットナビのダイエット・フィットネス器具

毎日走ったり・フィットネスクラブに通うことは大変！運動・脂肪燃焼を手助けしてくれるフィットネス器具。
近頃は、ただ辛いだけのフィットネスばかりではありません。楽しく・短時間で効果の出るフィットネス器具が沢山出回っています。
お風呂で・ＴＶを見ながら！自分の自由な時間を利用して、ダイエット出来ますね。

有酸素運動

有酸素運動は20分以上しないと・・・・というフレーズから 20分以上運動しないと脂肪は燃えない効果がないと思われている人が 多いと思います。
しかし、20分以内でも脂肪は燃焼されています。 私たちが運動する時に使われるエネルギーは主に糖質と脂質です。
運動開始直後にエネルギーとして使われる割合は糖質約６割 脂質約４割と言われています。
そして運動開始後20分後くらいで割合がほぼ半々になり その後脂質が使われる割合の方が増えていくと言われています。
このことから、有酸素運動は20分以上行った方が、効率よく脂質が エネルギーとして使われて燃焼されやすくなり、20分 以内でも脂肪は、割合は低いですが燃焼されています。 また、強く激しい運動ほど脂質よりも糖質 の方が使われやすいので、おしゃべりが出来る程度の有酸素 運動でゆっくりと時間をかけて運動することが有酸素運動ダイエットでの成功へ導きます。

ＥＭＳ（Electrical Muscle Stimulation）とは

電流を流して筋肉を鍛える運動法です。1960年代に開発され、現在では、筋肉トレーニングや一般の運動器具などで幅広く活用されています。
EMSによる筋肉収縮運動は、自己の意志による場合と同じようなメカニズムで行われまた、パットをはって電源を入れることにより意識的動きを必要とせずつまり、意識的、無意識的に制限をすることなく、くつろぎながらマイペースに短時間〜長時間のトレーニングが可能です。

骨盤のゆがみを矯正するダイエットとは

骨盤がゆがんでいる人は、身体の土台が傾いている状態です。骨盤がゆがむと、上半身の筋肉の緊張をひき起こします。そうなることで、骨盤の上に乗っている脊柱のバランスがくずれ、全身のゆがみにつながります。そして、全身がゆがんだことによって、筋肉バランスが崩れ、筋肉が疲れやすくなります。そうなることで、筋肉で消費されるエネルギーが低下し、余分な脂肪がたまりやすくなり、全身の新陳代謝がおちて基礎代謝が下がります。
新陳代謝がおちて基礎代謝が下がるという事は、痩せにくい体になっていくということです。
さらに骨盤が開いている人と閉じている人では、下半身のシャイプさが違って、閉じている人のほうがキュッと引き締まって見えるそうです。
骨盤のゆがみを矯正すると、圧迫されて滞りがちだった血流や神経が通るので、むくみも解消され、体調もよくなり、すっきりしたボディライン、お肌の状態も良くなっていくでしょう。